#此表格可以複製到你的WORD檔中使用

當你填寫這份表格時，恭喜你！你完成了30天的自我改造！ 這絕對不是容易的，而我替你高興可以為自己完成！ 這份紀錄表是為了把你的改變具象化，方便你作為前後對比， 讓你知道你的進度如何，以及所付出的努力沒有白費的！好好為自己紀錄哦！

🧾 基本資訊

• 姓名：________________

• 起始日期：________　完成日期：________

• 本次主目標（Outcome）：

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📸 After 照上傳清單（與 Day 0 同角度）

#在自己的電話相簿中找回第一天所拍下的照片 #對比自己今天拍下的照片

• 正面 ☐　左側 ☐　右側 ☐　半身 ☐　全身 ☐
• 檔名規則：YYYYMMDD_after_角度

📊 指標對照（Before → After）

• 出門前打理時間（分鐘）：____ → ____

• 上鏡／自拍滿意度（1–5）：____ → ____

• 他人正向反饋次數：____ → ____

• 場合達成度（1–5）：____ → ____

• 皮膚變化重點：

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• 髮型變化重點：

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