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📖 使用說明｜怎樣用這份計劃

這是一份「自學改造」的實戰計劃書。請用 30 天執行，並每天用 10–20 分鐘做記錄與回顧。

• 目標：用最小可行改變，累積最大可見成果（第一印象、皮膚、髮型、穿搭）。
• 方法：每週一個主題＋每日一個小步驟。每晚完成「日記模板」與「進度勾選」。
• 配套：如已在 Skool 自學單元，請搭配 ‣ 使用，並把回放與打卡集中於 Skool。

🎯 一頁式目標（One-Pager Goals）

• 本次 30 天的主目標（Outcome）：

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• 三個可量化的里程碑（Metrics）：

  1. 皮膚：______________________________________如：黑頭減少 50% / 泛紅下降
  2. 髮型：______________________________________如：固定一套日常打理流程（<10 分鐘）
  3. 穿搭：______________________________________如：建立 3 套通勤必勝造型

• 場合與期望印象（Occasion → Impression）：

  _______________________________________________例：季度簡報 → 專業、可靠、俐落

🪞 起點評估（Day 0 Baseline）

• 你最想改善的三件事：

  1. _____________________________________________________________
  2. _____________________________________________________________
  3. _____________________________________________________________

• 現況（衣櫃類型、打理時間、困擾原因）：

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• 身形與量度（身高／體重／胸圍／腰圍／坐圍）：

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• Before 照：前、左、右、半身、全身（拍攝日期：____/____） #請記錄在電話中，開啟新相簿，方便回看！